электронная библиотека

Народный лекарь - будьте здоровы. Тема номера - иммунитет. Вопросы - хрустальная трава, можно ли укрепить шатающийся зуб, 5 упражнений заменяющих массаж спины, продукты обманщики, лопух победитель кист. Не зря чаще всего в тостах, в поздравлениях мы желаем друг другу здоровья. Это действительно ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило до глубокой старости. Конечно, мы не можем быть такими же активными, какими были в 20 лет. Но это не значит, что пора укутываться в махровый халат и начинать вести оседлую размеренную жизнь, накапливая различные хронические заболевания. На самом деле забота о здоровье не занимает много времени, как думают многие. Начните с малого - ешьте здоровую пищу и уделяйте физическим упражнениям по 5 минут в день, постепенно увеличивая это время. Пятиминутное правило можно использовать и во время эмоциональной тяги к еде, когда вы испытываете стресс. Если вам кажется, что стресс можно заглушить чем-то вкусненьким, подождите 5 минут и после этого реально оцените свой голод. Максимально старайтесь оставаться активными. Больше ходите пешком, всегда пользуйтесь лестницей, а не лифтом, и стойте, когда вы можете стоять, а не сидеть. Стоя сжигается намного больше калорий. Ну а советы «Народного лекаря» поддержат вас на пути к здоровому образу жизни!