Автор: sun от 19-02-2022, 20:44, просмотров: 140
Название: LandIDEE Ostern Категория: Рукоделие
Автор: sasa от 19-02-2022, 20:26, просмотров: 347
Название: АиФ здоровье №4 2022Сон занимает треть нашей жизни, некоторые считают, эту треть лучшей. Остальные жалуются на бессонницу. И таких немало - 40% наших сограждан регулярно отмечают повышенную дневную сонливость. С раннего утра. Зарядка и другие регулярные физические нагрузки помогают решить многие проблемы со сном. Плавание, танцы, бег, лыжи помогают снять накопившееся напряжение и улучшают качество и продолжительность сна. Очень хорошо расслабляют йога, упражнения на растяжку за 1—1,5 часа до отхода ко сну. Комфортная температура 17—20, максимум 22 градуса - одно из главных условий качественного сна. Сейчас, зимой, из-за центрального отопления сухость воздуха повышена, дыхательные пути пересыхают. Увлажнитель воздуха поможет спать крепче. Ваш помощник — правильным ужин: молочные продукты, бананы, орехи, рыба, яйца. В них содержатся магний и кальций, которые способствуют расслаблению мыши и быстрому засыпанию. А вот шоколад, помидоры, сыр, свинина, грейпфруты, любой алкоголь, острая пища, какао, чай (белый и зелёный), напротив, стимулируют организм вырабатывать норадрсналин - гормон «бодрости».Перед применением необходимо проконсультироваться с специалистом.
Не голодайте перед сном — например, после 18 часов. Голод — стимул для возбуждения нервной системы. Ускорить засыпание поможет тёплая ванна, для усиления эффекта можно добавить успокаивающие аромамасла. Душ не подойдёт - он даёт тонизирующий эффект. Если нет возможности принять ванну, сделайте хотя бы расслабляющую теплую ванночку для ног.
Используйте кровать по прямому назначению - только для сна и секса. Не стоит лежать в ней днем, смотреть телевизор, читать, есть или пить чай.
Категория: Здоровье
Автор: sasa от 19-02-2022, 20:24, просмотров: 160
Название: АиФ здоровье №3 2022Родителям о детях. С пугающей частотой происходят трагедии, истоками которых послужила школьная травля. Доведённые до крайности жертвы буллинга совершают самоубийства, а порой и сами берут в руки оружие, устраивая в стенах школ бойню. Как предотвратить или остановить эту беду, пока ситуация окончательно не вышла из-под контроля? Риск оказаться объектом травли выше у детей с определённым набором качеств. У тех, кто быстро теряет контроль над ситуацией, реагируя на любые трудности слезами, страхом, беспомощной злостью, подозрительностью. Или страдает повышенной тревожностью и низкой самооценкой, имеет не развитые социальные навыки. В этом случае нужно «прокачивать» навыки самоконтроля, чтобы в трудной ситуации ребенок не терялся и не прибегал к деструктивным способам решения проблем, а умел справляться с ними сам. Эту работу лучше проводить индивидуально с психологом. Чтобы социализировать ребёнка, чаше приглашайте в дом друзей, запишите его в кружки и секции, сами общайтесь с окружающими. Посетите тренинги общения в психологических центрах, хорошо работают групповые занятия для подростков. У ребенка должен быть опыт успешной деятельности. Плетение из бисера, футбол или рисование - главное, чтобы он ощутил вкус успеха и повысил свою самооценку. Чтобы дело пошло скорее, разбивайте большие дела на малые, а каждое достижение подкрепляйте положительной оценкой, отмечайте даже незначительные победы. Эффект будет заметнее, если учителя также будут отмечать любые успехи ученика.Перед применением необходимо проконсультироваться с специалистом.
Категория: Здоровье
Автор: sun от 19-02-2022, 20:12, просмотров: 102
Название: Handwerken Zonder GrenzenКатегория: Рукоделие
Автор: sun от 19-02-2022, 15:12, просмотров: 182
Название: Landidee Wohnen & DekoКатегория: Рукоделие
Автор: sun от 19-02-2022, 14:34, просмотров: 105
Название: QUILTsocial Категория: Рукоделие