Защити себя сам

Автор: next от 6-12-2015, 13:44, просмотров: 1 298

0 Защити себя самНазвание: Защити себя сам
Издательство: Радио и связь
Год: 1991
Формат: pdf
Размер: 12 Мб

В книге представлены простые и эффективные приемы по самозащите в контексте конфликтных ситуаций. Рекомендации расcчитаны на не имеющих основной физической и специальной подготовки. Для всех интересующихся проблемами самообороны. Рассмотрены приёмы самообороны для женщин.
Содержание
Предисловие
Часгь I. Подготовительный раздел
1. Самомассаж
2. Основные упражнения
3. Таблица—схема по специальной физической подготовке годового тренировочного цикла
4. Ударные поверхности рук и ног. Их подготовка (закалка). Способы нанесения ударов
5. Стойки и их классификация
6. Виды и методы защиты, техника применения блоков
Часть П. Боевой раздел
1. Самозащита при нападении одного противника
2. Самозащита при нападении нескольких противников
3. Самозащита при нападении со вспомогательными предметами
4. Самооборона для женщин
Заключение


Категория: Для детей и родителей

Поделиться
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.