Антология отжиманий

Автор: rogas86 от 5-01-2020, 14:13, просмотров: 109

0 Антология отжиманийНазвание: Антология отжиманий
Автор: Клопов П.
Жанр: Учебное пособие
Издательство: Самиздат
Год: 2008
Страниц: 24
Язык: Русский
Формат: pdf, rtf
Размер: 18 Mb


В тяжёлой атлетике и бодибилдинге есть такое понятие как «базовые упражнения». Такими называют те, которые развивают большое количество мышечных групп, а порой и все основные мышцы тела. В эту категорию можно по праву отнести отжимания.
Под воздействием статической нагрузки развиваются мышцы пресса, ног и длинные мышцы спины.
Прорабатываются группы мышц антагонистов (бицепсы-трицепсы, грудь-спина и т.д.), как на активной (когда идёт сокращение мышечных волокон), так и на негативной (когда происходит медленное растягивание мышечных волокон) фазе напряжения. Причём, если использовать помощь партнёра для усиления нагрузки или утяжелители (например, блины от штанги) можно развивать не только мышечную выносливость, но и силу, а также взрывную силу, влияющую на резкость удара.


Категория: Спорт отдых туризм

Поделиться
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.