Название : Аптека здоровья №1 2016 Как прогнать бессонницу Год : 2016
Автор :Коллектив
Номер : 1
Страниц : 20
Формат : pdf
Размер : 3,4 Мб
Аптека здоровья - тема номера как прогнать бессонницу. Причины бессонницы могут быть разными (стресс, беспокойство о будущем, чувство вины или навязчивые страхи) но результат всегда один: вы не можете заснуть или просыпаетесь в три часа утра, как будто вас кто-то толкнул кулаком под ребра. Любой врач скажет вам, что нужно избавляться не от симптома (бессонница), а от вызвавшей его причины. Ищите причину и разберитесь с ней. И одновременно - пробуйте наладить сон. Запомните 5 золотых правил здорового сна.
- Ежедневно проводите час на свежем воздухе
- Не смотрите новости.
- Ложитесь в постель до 12 часов
- Откажитесь от кофе и крепкого чая
- Не ешьте позже чем за три часа до сна
В номере 30 народных средств для профилактики бессонницы. Перед применением необходимо проконсультироваться с специалистом.
Аптека здоровья №4 2016 Как прогнать бессонницу pdf