электронная библиотека

Народный лекарь

- народные советы и рецепты читателей о способах лечения травами, рецепты народной медицины. Тема номера - ВРЕМЯ ХУДЕТЬ. Весна — время, когда все вокруг садятся на диету и начинают заниматься спортом. Действительно, лето не за горами и времени для того момента, когда придется облачаться в отрытые наряды, осталось очень мало. И если вы сейчас выбираете диету или комплекс упражнений, чтобы привести свое тело в порядок, то наш материал поможет вам определиться. Испанская диета популярна на побережье Средиземного моря. Она считается очень правильной, так как организм во время этой диеты совсем не испытывает стресс и человек не ощущает психологического дискомфорта. Вес снижается довольно медленно — около 3 кг за неделю. В рацион диеты входят фрукты, овощи, злаки и морепродукты, что помогает очистить организм. Этому способствует и вода, количество которой в день должно быть минимум 1,5 л. Во время испанской диеты нужно есть много сложных углеводов, для переработки которых нужно много энергии. Примерное меню испанской диеты на 3 дня выглядит так: ПЕРВЫЙ ДЕНЬ Завтрак: стакан фруктового сока. 2 апельсина. 25 г зернового хлеба. Обед: салат из морепродуктов с оливковым маслом (250 г). 25 г зернового хлеба, стакан фруктового сока. Ужин: 200 г тушеных овощей. 200 г любых фруктов. ВТОРОЙ ДЕНЬ Завтрак: стакан ананасового сока. 150 г ананаса. Обед: 2 перца, фаршированных овощами и рисом, 200 г салата из овощей. 200 г фруктов, стакан апельсинового сока. Ужин: 200 г отварных креветок. 150 г риса, 150 мл красного вина. ТРЕТИЙ ДЕНЬ Завтрак: стакан ананасового сока. 1 банан. 2 сухарика. Обед: 250 г вареного минтая, 150 г салата из овощей, стакан зеленого чая. Ужин: 200 г салата из авокадо и фасоли. 200 г отварных кальмаров. 200 мл белого сухого вина. Перед применением необходимо проконсультироваться с специалистом.