Название: АиФ здоровье №1-2 2022Год : 2022
Страниц: 16
Формат: PDF
Размер: 13.2 Мб
АиФ здоровье- газета о самом ценном.
Пять советов чтобы сберечь психику. 1. He поддавайтесь информационной атаке. Крайне избирательно потребляйте информацию. Доверяйте только проверенным источникам. Ограничьте общение с паникёрами, но не конфликтуйте с ними и не старайтесь доказать свою правоту. 2 Делайте то, от чего noлучаете удовольствие. Хобби - отличное лекарство от стресса. Но не замыкайтесь в чём-то одном, а чередуйте виды деятельности. Поработали за компьютером - приготовьте еду. Почитали книгу - погуляйте с собакой. Есть такой феномен Сеченова. Он выяснил, что функции правой руки, если её сильно нагружать, восстановятся быстрее, если во время отдыха не просто соблюдать полный покой, а чем-то нагружать левую руку. Смена деятельности улучшит и вашу общую производительность и работу мозга. 3 Соблюдайте режим. Не перегружайте себя работой, обязанностями. Ложитесь спать до полуночи (лучше раньше). Спите 7-8 часов. Перед сном желательно пару часов провести спокойно, не решать рабочих и семейных проблем. 4 Расширяйте круг интересов. Не занимайтесь пассивным времяпрепровождением. Выключите телевизор и возьмите в руки книгу. Интересуйтесь ситуацией в мире, новыми открытиями, культурными событиями, городскими новостями. 5 Двигайтесь ежедневно. Гуляйте с собакой и внуками, ходите со скандинавскими палками. Преодолевайте себя, своё нежелание и лень. Даже если вялость и слабость объясняются перенесённым ковидом, потихоньку, но что-то делайте. Любая реабилитация требует усилий. Но самая главная победа - над собой.Перед применением необходимо проконсультироваться с специалистом.
АиФ здоровье №1-2 2022 скачать бесплатно