Название: Сваты на кухне №4 2025Год/месяц: 2025/апрель
Страниц: 16/32
Формат: PDF
Размер: 12,3 Мб
Сваты на кухне - кулинарные секреты, экономное меню, готовим быстро. Тема номера - завтрак энергия дня. Вопросы - пять блюд из первой зелени, овсяный йогурт и кисель для жкт, нужно ли принимать бады, волшебное средство от кашля, спагетти «карбонара» и лимончелло, как сэкономить сливочное масло, вишни из вафель.
Полезный для школьников - 4 горсти мультизерновых хлопьев, 170 мл натурального йогурта, половина зеленого яблока, 2 ст.л. меда, 6 ядер грецких орехов. На дно стакана насыпаю две горсти хлопьев, выкладываю половину йогурта, поливаю 1 ст.л. меда, снова хлопья, йогурт и мед. Яблоко нарезаю небольшими кусочками, выкладываю сверху и присыпаю рублеными орехами. Накрываю стакан крышкой и даю ребенку с собой в школу. Отличный завтрак для школьника, ведь он сочетает в себе сложные углеводы, белки и полезные жиры, которые обеспечивают энергией на весь день. Мультизерновые хлопья богаты клетчаткой — она поддерживает здоровье пищеварения и дает длительное чувство сытости. Натуральный йогурт (старайтесь выбирать без сахара) — источник кальция и пробиотиков, важных для иммунитета и здоровья костей. Яблоко добавляет витамины и антиоксиданты, мед — природный источник быстрой энергии, а грецкие орехи обогащают рацион омега-3 жирными кислотами, необходимыми для мозга. Важно учитывать индивидуальные особенности ребенка: если есть аллергия на мед или орехи, их можно заменить, например, сухофруктами или семенами. Здорового дня и приятного аппетита!